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Dehnung für den unteren Rücken – Variante 4

Leg dich flach auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
Greife deine Beine knapp unter den Knien und ziehe sie zur Brust.
Kurz am höchsten Punkt der Dehnung halten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
Dehnung für den unteren Rücken – Variante 4 运动指南 - Unterer Rücken 锻炼 | MuscleWiki