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Allungamento lombare Variante Tre

Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi.
Alza le ginocchia in modo che puntino direttamente verso il soffitto. Tenendo le gambe unite, ruota i fianchi a destra e a sinistra.
Ripeti questo movimento se necessario.
Allungamento lombare Variante Tre 运动指南 - Zona lombare 锻炼 | MuscleWiki