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腰のストレッチ（バリエーション2）

床に仰向けで寝て、両腕を体側に沿わせる。
片脚で、反対側の脚の関節の下に足を引っ掛ける。
かけている脚を床に平らにつけたまま、膝が横を向くように股関節を回す。
ストレッチの頂点で一旦止め、反対の脚でも繰り返す。
腰のストレッチ（バリエーション2） 运动指南 - 腰 锻炼 | MuscleWiki