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下背部
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下背部拉伸（变体二）
下背部拉伸（变体二）
新手
1
平躺在地板上，双臂放在身体两侧。
2
用一条腿把另一只脚勾到对侧腿的关节下方。
3
旋转髋部，使膝盖指向侧面，同时保持勾着的那条腿平贴地面。
4
在拉伸的最高点停顿，然后换另一条腿重复。
Lower back Exercise
Fitness Stretch
新手拉伸练习
Lower Back
如何做下背部拉伸（变体二）
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
握法
无
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下背部拉伸（变体二） 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki
