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下背部
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仰卧屈膝腰背伸肌松动(花生球)
仰卧屈膝腰背伸肌松动(花生球)
初学者
1
仰卧,双脚放在长凳上。在下背部下方放置花生按摩球。
2
通过用脚跟顶住凳子来调整压力。前后或左右滚动。
3
保持下背部中立(不要倾斜骨盆)。
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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