- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tira
- 握法
- Nessuno
- 机制
- Isolamento
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate.
- Abbraccia le ginocchia e tirale verso il petto.
- Senti la parte bassa della schiena sollevarsi da terra.
- Puoi aggiungere un esercizio di abduzione per lavorare anche i fianchi.