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腰の回旋 1

仰向けに寝て、膝を立てて両足の裏を床につける。
膝と足首を揃えたまま、両膝を同じ側に倒す。
そのままの姿勢で、深くゆっくり呼吸してください。
ストレッチの強度を上げるには、腕を上に伸ばしてください。