生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Bekle
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Metin: Bel Dönüşü 2
Başlangıç
1
Sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz basın.
2
Dizlerinizi önce bir tarafa doğru indirin, sonra diğer tarafa doğru hareket ettirin.
3
Esneme yoğunluğunu artırmak için kollarınızı yukarı uzatabilirsiniz.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Bekle
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Metin: Bel Dönüşü 2 运动指南 - Alt sırt 锻炼 | MuscleWiki
