- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tieni
- 握法
- Nessuno
- 机制
- Isolamento
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Abbassa le ginocchia verso un lato, poi appoggia la caviglia sul ginocchio opposto.
- Per aumentare l'intensità dell'allungamento, allunga le braccia verso l'alto.