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下背部
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腰部旋转 3
腰部旋转 3
初学者
1
仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
2
将膝盖向一侧放下，然后把脚踝放在对侧膝盖上。
3
要加深拉伸，可双臂向上伸展。
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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腰部旋转 3 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki
