MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
Bel Rotasyonu 4
Bel Rotasyonu 4
Başlangıç
1
Sırtüstü uzanın, dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basılı olsun.
2
Bacaklarınızı çaprazlayın. Dizlerinizi önce bir yana doğru düşürün, sonra diğer yana doğru hareket ettirin.
3
Esnemeyi artırmak için kollarınızı yukarı uzatın.
Lower Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Bekle
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
