MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
腰部旋转4
腰部旋转4
初学者
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
双腿交叉。先把膝盖向一侧放下,再向另一侧移动。
3
若要增加拉伸强度,可将手臂上举。
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳