MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Удерживайте
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Вращение поясницы 4

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы полностью на пол.
Скрестите ноги. Опустите колени в одну сторону, затем в другую.
Для усиления растяжки поднимите руки вверх.