MuscleWiki Logo

Makine 45 Derece Sırt Ekstansiyonu

Uyluklarınızı pedin üzerine yerleştirin ve ayaklarınızı platform desteklerine kanca gibi takın.
Sırtınızı düz tutarak belinizden yavaşça öne eğilin; bacaklarınız ve sırtınız 45° açı yapana kadar.
Vücudunu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldır.