MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Przyciągaj
握法
Brak
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
Ułóż uda na wyściełanej podpórce i zaczep stopy o wsporniki platformy.
Trzymając plecy prosto, powoli zegnij się w biodrach, aż nogi i plecy będą pod kątem 45°.
Powoli podnieś ciało do pozycji wyjściowej.