- 主要次要辅助
- 难度
- Początkujący
- 发力
- Przyciągaj
- 握法
- Brak
- 机制
- Izolacja
- Ułóż uda na wyściełanej podpórce i zaczep stopy o wsporniki platformy.
- Trzymając plecy prosto, powoli zegnij się w biodrach, aż nogi i plecy będą pod kątem 45°.
- Powoli podnieś ciało do pozycji wyjściowej.