MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Гиперэкстензия на машине под 45°

Разместите бедра на подушке и зацепите стопы за опоры платформы.
Держите спину прямо, медленно наклоняйтесь в талии, пока ноги и спина не окажутся под углом 45°.
Медленно вернитесь в исходное положение.