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小腿
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器械45度提踵
器械45度提踵
新手
1
根据身高调整器械并坐好。
2
前脚掌应放在踏板上承受体重，脚后跟伸出踏板外悬空。
3
抬起脚跟，保持膝盖不动，在收缩位停顿。
4
慢慢回到起始位置。重复。
Leg Exercise
Calves Exercise
Calves
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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器械45度提踵 运动指南 - 小腿 锻炼 | MuscleWiki
