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器械45度提踵

根据身高调整器械并坐好。
前脚掌应放在踏板上承受体重，脚后跟伸出踏板外悬空。
抬起脚跟，保持膝盖不动，在收缩位停顿。
慢慢回到起始位置。重复。
器械45度提踵 运动指南 - 小腿 锻炼 | MuscleWiki