- Réglez la machine en fonction de votre taille, puis asseyez-vous.
- Les avant-pieds doivent supporter votre poids sur le bloc pour mollets, les talons dépassant du bord.
- Relevez les talons en gardant les genoux immobiles et marquez une pause en position contractée.
- Revenez lentement à la position de départ. Répétez.
