- Ajustez le poids d'assistance. Placez-vous sur la plateforme et saisissez les poignées, les mains écartées au-delà de la largeur des épaules. Posez les genoux sur le coussin si disponible.
- Remontez lentement jusqu'à ce que le menton soit au-dessus de la barre. Gardez les coudes près du corps et le gainage engagé.
- Descendez en contrôlant. Marquez une pause en bas. Répétez pour le nombre de répétitions.
