- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tira
- 握法
- Sopra mano
- 机制
- Multiarticolare
- Regola il peso per l'assistenza. Mettiti in piedi sulla pedana, afferra le maniglie con una presa più ampia delle spalle. Appoggia le ginocchia sul cuscinetto se presente.
- Tira su lentamente finché il mento non supera la barra. Mantieni i gomiti vicini al corpo e il core contratto.
- Controlla la parte bassa della schiena. Fai una pausa in basso. Ripeti per il numero di ripetizioni.