MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Metin: Makine Destekli Paralel Bar Mekikleri

Kollar düzken barları kavrayın, omuzlar ellerin üzerinde olsun. Dizlerinizi pedin üzerine yerleştirin.
Dirsekler 90 derece olana kadar yavaşça indirin.
Başlangıç pozisyonuna geri itin, kollarınızı tamamen uzatarak.