MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

نص: التمارين على القضبان المتوازية بمساعدة الآلات

المتن: امسك بالقضبان بذراعيك مستقيمتين، والأكتاف فوق الأيدي. ضع ركبتيك على الوسادة.
أنزل ببطء حتى تصبح الأكواع في زاوية 90 درجة.
العودة إلى وضعية البداية عبر دفع الجسم لأعلى، مع مد الذراعين بالكامل.