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バックエクステンション（マシン）

マシンに座り、背中の上部をローリングパッドに乗せる。
股関節と腰を伸ばす。腰が反りすぎないよう注意。
バックエクステンション（マシン） 运动指南 - 腰 锻炼 | MuscleWiki