MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
握法
محايد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين تقوية عضلات الظهر بالجهاز

اجلس على الآلة وضع ظهرك العلوي على الوسادة المتحركة.
امدد وركيك وأسفل ظهرك. تأكد من عدم المبالغة في تمديد العمود الفقري.