器械二头肌弯举

: 调整座椅高度以适应你的身高，并将肘部放在肘垫上。
: 握住手柄，屈肘。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 孤立动作

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器械二头肌弯举运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki