坐姿推胸机

: 坐在器械上，掌心向下握住手柄。
: 调整器械，使活动范围尽可能大。
: 推到肘部伸直，但不要过伸。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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