MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
Çekme
握法
Nötr
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Makine Crunch

Ayaklarınızı ayak dayanaklarının altına yerleştirin ve tutamakları ellerinizle kavrayın.
Omurganı bük ve üst vücudunu alt vücuduna yaklaştır.