器械驴式提踵

: 将器械调整到适合您身高的位置。将肘部放在靠垫上，双手握住手柄。垂直靠垫应靠在下背部。
: 将脚跟抬向天花板。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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