- Sissy squat pedini dizlerin hemen arkasına yerleştirin, ön pedi ise ayak bileklerinize tamamen yaslayın.
- Dambılı goblet pozisyonunda tut.
- Sırtınızı dik tutup geriye doğru çömelin. Ardından baldırlarınızı padın arkasına bastırın ve dizlerinizi başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
