- Поставьте подушку для сиси-приседа прямо за коленями, а переднюю подушку вплотную к лодыжкам.
- Держите гантель у груди, как кубок.
- Отведите таз назад и сядьте в присед, держите спину прямо. Затем прижмите икры к задней части подушки и выпрямите колени, вернувшись в исходное положение.
