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股四头肌
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器械高脚杯式西西深蹲
器械高脚杯式西西深蹲
中级
1
将sissy深蹲垫紧靠膝盖后方,前垫紧贴脚踝。
2
用高脚杯握法将哑铃抱于胸前。
3
挺直背部,向后坐入深蹲。然后把小腿顶在靠垫后侧,伸直膝盖回到起始位置。
Quad Exercise
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