MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Сведение бедер в тренажёре (ягодичные мышцы)

Встаньте на платформу и установите валик прямо над бедром рабочей ноги.
Поместите рабочую ногу на подушку.
Сведите ногу внутрь. Стремитесь к максимально возможной амплитуде движения.