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マシン ヒップ&グルート内転
初心者
1
プラットフォームに立ち、パッドを動作側の脚の股関節のすぐ上にセットする。
2
作業側の脚をパッドの上に乗せる。
3
脚を内側に押し込んで、可能な限り可動域を広げてください。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
握法
なし
机制
アイソレーション
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