器械髋/臀内收

: 站在平台上，将垫子放在工作腿的髋部上方。
: 将工作腿放在垫子上。
: 把腿向内压。尽量把动作幅度做到最大。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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