MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Прыжок на носки в горизонтальном жиме ногами (в тренажёре)

Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
Сдвиньте вес на подушечки стоп и поднимитесь на носки. Работая икроножными мышцами, имитируйте прыжковое движение, не отрывая стопы от платформы.
Рывком встань на носки и задержись на секунду.