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小腿
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水平腿举机小腿跳
水平腿举机小腿跳
初学者
1
开始时,双脚与肩同宽,膝盖微屈。
2
把体重移到脚前掌,抬起脚跟但脚掌仍贴在平台上。用小腿发力,模拟跳跃动作,但不要离开平台。
3
猛力踮起脚尖,保持一秒。
Leg Exercise
Gastrocnemius Exercise
Calves Exercise
Calves
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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