MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
Makineyi boyunuza göre ayarlayın.
Ayak toplarınız platformun alt kısmında ağırlığınızı taşımalı; topuklarınız platformun dışında kalsın.
Dizlerini sabit tutarak topuklarını yukarı kaldır ve kasılma pozisyonunda durakla.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrarlayın.