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股四头肌
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坐姿腿屈伸
坐姿腿屈伸
新手
1
坐在器械上,背靠靠垫,调整器械使膝盖在起始位置呈90度角。
2
通过向外伸展膝盖抬起负重,然后将腿放回起始位置。两个动作都应以缓慢、可控的动作完成。
如何使用腿屈伸机
中级器械练习
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
如何做坐姿腿伸展
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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