MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉（背部）
握法
反握
机制
复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

器械中立握划船

坐在器械上，双脚平放，掌心相对握住手柄，保持背部挺直。
将手柄拉向下腹部，收紧肩胛骨。保持肘部贴近身体。
慢慢回到起始位置，完全伸直手臂，但不要锁肘。按目标次数重复。
器械中立握划船 运动指南 - 背阔肌 锻炼 | MuscleWiki