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背阔肌
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器械中立握划船
器械中立握划船
新手
1
坐在器械上,双脚平放,掌心相对握住手柄,保持背部挺直。
2
将手柄拉向下腹部,收紧肩胛骨。保持肘部贴近身体。
3
慢慢回到起始位置,完全伸直手臂,但不要锁肘。按目标次数重复。
Lats Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
反握
机制
复合动作
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