- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Tracter
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Polyarticulaire
- Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat, et saisissez les poignées, paumes vers le bas, en gardant le dos droit.
- Tirez les poignées vers le bas-ventre en serrant les omoplates. Gardez les coudes près du corps.
- Revenez lentement à la position de départ en étendant complètement les bras sans verrouiller les coudes. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.