- 主要次要辅助
- 难度
- Początkujący
- 发力
- Pchnij
- 握法
- Chwyt od góry
- 机制
- Izolacja
- Dopasuj poduszkę do swojego wzrostu.
- Chwyć uchwyt V (lub inną rączkę) i wyprostuj łokcie niemal do pełnego wyprostu.
- Ugnij łokcie i postaraj się poczuć rozciągnięcie na dole każdego powtórzenia.