生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Верхний хват
机制
Изоляция
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Разгибание рук из-за головы в тренажёре
Новичок
1
Отрегулируйте подушку под свой рост.
2
Возьмите V-ручку (или другую насадку) и выпрямите локти почти полностью.
3
Согните локти и старайтесь почувствовать растяжение в нижней точке каждого повтора.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Верхний хват
机制
Изоляция
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Разгибание рук из-за головы в тренажёре 运动指南 - Трицепс 锻炼 | MuscleWiki
