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胸部
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蝴蝶机夹胸
蝴蝶机夹胸
新手
1
调整座椅高度,使手柄与胸部对齐。坐下,握住手柄,肘部微屈。
2
慢慢在胸前将手柄合拢,保持张力。专注挤压胸肌。
3
以受控的动作将手柄返回起始位置。全程保持胸部抬起。按次数重复。
Pecs
Pec Exercise
Chest Exercise
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男性
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辅助
难度
新手
发力
推
握法
中性
机制
孤立动作
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