MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Подъёмы на носки в тренажёре с нагружаемыми блинами

Сядьте на тренажёр и прижмите спину к спинке.
Поставьте подушечки стоп на край платформы для ног.
Опускайте пятки, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах, затем поднимайте их, пока не почувствуете сокращение.
Подъёмы на носки в тренажёре с нагружаемыми блинами 运动指南 - Икры 锻炼 | MuscleWiki