MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
محايد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

جهاز تمارين البطن باستخدام الأوزان

ضع قدميك تحت وسائد القدم وامسك المقابض بيديك.
قوّس عمودك الفقري واقترب بجزءك العلوي والسفلي من الجسم من بعضهما.