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मशीन प्लेट लोडेड डिक्लाइन चेस्ट प्रेस

सीट पैड को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें।
वजन को आगे प्रेस करें जब तक आपकी कोहनियाँ लगभग सीधी न हो जाएँ। सेट पूरा होने तक वजन को निचली अवस्था में आराम करने न दें और फिर शुरूआती स्थिति में लौटें।
मशीन प्लेट लोडेड डिक्लाइन चेस्ट प्रेस 运动指南 - छाती 锻炼 | MuscleWiki