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मशीन प्लेट लोडेड इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस

सीट पैड को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें।
वजन को आगे दबाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ लगभग सीधी न हो जाएँ। शुरुआती स्थिति में लौटें, और सेट खत्म होने तक वजन को नीचे टिकने न दें।
मशीन प्लेट लोडेड इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस 运动指南 - छाती 锻炼 | MuscleWiki