- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Aislamiento
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y ajústala para que tus rodillas queden a 90 grados en la posición inicial.
- Eleva la carga extendiendo las rodillas hacia afuera, luego baja la pierna hasta la posición inicial. Ambos movimientos deben realizarse de forma lenta y controlada.