生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
握法
順手
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
プレート式シーテッドロー（マシン）
初心者
1
胸をチェストパッドに押し当て、水平のハンドルを順手で握る。
2
ハンドルを自分に引き、肘を外側に開いたままに保つ。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
握法
順手
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
プレート式シーテッドロー（マシン） 运动指南 - リアデルト（後部三角筋） 锻炼 | MuscleWiki
