MuscleWiki Logo

آلة السحب الأفقي المحملة بالأوزان

اضغط صدرك على وسادة الصدر وامسك المقابض الأفقية بقبضة علوية.
اسحب المقابض نحوك، تأكد من أن مرفقيك متباعدين للخارج.