MuscleWiki Logo

プレート式ラットプルダウンマシン

手のひらを下に向けてハンドルを握る。
マシンに座り、膝をニーパッドに押し付ける。
上腕が胴体と同じ位置、または胴体よりやや後ろに来るまでハンドルを引いてください。
次のレップを始める前に肘を完全に伸ばし切ってください。