マシンプルオーバー

: シートパッドを身長に合わせて調整してください。
: 肘を肘当てに置く。バーを手前に引き、ほぼお腹に触れる位置まで寄せる。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プル
握法: なし
机制: アイソレーション

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