MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
کشیدن
握法
رو به بالا
机制
تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ردیف دلتوئید عقب ماشین

سینه خود را به بالشتک فشار دهید و دسته‌ها را با گرفتن از بالا بگیرید.
آرنج‌های خود را به طور مستقیم به عقب بکشید و در طول تمرین، آرنج‌ها را باز نگه دارید.