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मशीन रिवर्स फ्लाई

मशीन पर बैठकर अपनी छाती को पैड में दबाएँ।
हैंडल्स को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें। कोहनियाँ अधिकतर सीधी रखें।
बाहों को पीछे ले जाएँ और शोल्डर ब्लेड्स को एक साथ कसकर दबाएँ।
मशीन रिवर्स फ्लाई 运动指南 - रियर डेल्ट 锻炼 | MuscleWiki