MuscleWiki Logo

Makineyle Ters Kanat

Makineye oturun ve göğsünüzü mindere bastırın.
Tutamakları üstten tutuşla kavrayın. Dirseklerinizi büyük ölçüde düz tutun.
Kollarınızı geriye doğru götürün ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.