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后束三角肌
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器械反向飞鸟
器械反向飞鸟
新手
1
坐在器械上,胸部贴紧靠垫并向靠垫用力压。
2
双手掌心朝下握住手柄。肘部保持几乎伸直。
3
把手臂向后拉,夹紧肩胛骨。
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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