روئینگ نشسته با کابل (دستگاهی)

: روی دستگاه با پشت صاف بنشینید و دسته‌ها را بگیرید.
: با دستانتان دسته‌ها را به عقب بکشید. پاها و تنه شما باید در زاویه 90 درجه باشند. سینه‌تان را به بیرون هل دهید.
: دسته‌ها را به سمت بدنتان بکشید تا دست‌هایتان در کنار شکم شما قرار بگیرند.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدی
发力: کشیدن
握法: رو به بالا, زیر دستی, خنثی
机制: چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

روئینگ نشسته با کابل (دستگاهی) 运动指南 - عضلات شانه 锻炼 | MuscleWiki