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坐姿提踵（器械）

在器械上坐稳，然后将大腿下侧放在带衬垫的杠杆下方。将脚趾和前脚掌放在脚踏支撑上。
握紧把手以防止重量向前滑落，然后松开安全杆。下放重量，直到小腿完全伸直。
用脚跟向上推动，抬起带垫的杠杆并保持收缩位，然后慢慢放回起始位置。重复。