MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
تحت اليد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

جهاز تمرين الذراعين بالأثقال المحملة

اجلس على المقعد واستند بظهر ذراعيك على مقعد القس.
امسك المقابض. قم بثني الوزن لأعلى حتى تنثني مرافقك بالكامل.
انخفض حتى النقطة التي تكون قبل أن يستقر الوزن في الأسفل.