MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
محايد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين الانكماش بالجهاز جالساً

اجلس على الآلة وأمسك كل مقبض.
ارفع لوحي كتفيك مباشرة نحو السقف.