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股四头肌
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器械西西深蹲
器械西西深蹲
中级
1
将 sissy 深蹲垫放在膝盖后方,前侧垫紧贴脚踝。
2
以杯式姿势握住哑铃。
3
坐直并向后下蹲。然后用小腿顶住靠垫后侧,伸直膝盖回到起始位置。
Quad Exercise
Quads Exercise
Rectus Femoris Exercise
Leg Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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