MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
Çekme
握法
Nötr
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Makinede Ayakta Omuz Silkme

Her iki tutamağı da kavrayın ve dik durun. Başlangıç pozisyonuna kaldırırken sırtınızı düz tutun.
Kürek kemiklerinizi tavana doğru düz bir şekilde yukarı çekin.