MuscleWiki Logo

پایین آوردن سیم کش ترای سپس با دستگاه

روی دستگاه بنشینید و پشت بازوی بالایی خود را روی نیمکت قرار دهید.
آرنج‌های خود را تا جایی که احساس انقباض در سرشانه‌هایتان کنید، بکشید.
وزنه را به حالت ابتدایی بازگردانید.
پایین آوردن سیم کش ترای سپس با دستگاه 运动指南 - عضلات سه‌گانه 锻炼 | MuscleWiki