MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
ニュートラル
机制
アイソレーション

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
マシンに座り、上腕の裏側をベンチにのせる。
肘を伸ばして、上腕三頭筋の収縮を感じるまで伸ばす。
重りを開始位置に戻す。