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器械反手划船
器械反手划船
新手
1
坐在器械上,双脚平放,掌心朝上握住手柄,保持背部挺直。
2
将手柄拉向下腹部,同时夹紧肩胛骨。肘部靠近身体。
3
慢慢回到起始位置,手臂完全伸直但不要锁死肘部。重复至目标次数。
Bicep Exercise
Arm Exercise
Lats Exercise
Biceps Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
反握
机制
复合动作
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