MuscleWiki Logo

Подъём на грудь и жим с медболом

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и положите руки на мяч перед собой.
Присядьте, затем резко выпрямитесь, поднимая мяч до уровня груди.
Поднимайте мяч над головой, пока руки не выпрямятся, затем опускайте его и повторяйте.