跪姿药球劈木

: 跪姿，双手持药球。
: 旋转躯干，将球斜向下砸向对侧地面。
: 在另一侧重复动作。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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跪姿药球劈木运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki