MuscleWiki Logo

मिनी बैंड बेंट आर्म लेटरल रेज

कोहनियों के चारों ओर लूप बैंड लगाएँ और बाजुओं को बगल में 90 डिग्री पर मोड़कर रखें।
दोनों कोहनियों को बाहर की ओर कंधों की ऊँचाई तक उठाएँ।
धीरे-धीरे नीचे लाएँ और बारी-बारी से करें, बैंड पर तनाव बनाए रखें।
मिनी बैंड बेंट आर्म लेटरल रेज 运动指南 - साइड डेल्ट 锻炼 | MuscleWiki