MuscleWiki Logo

سحب خلفي للكتف بانحناء باستخدام الميني باند

قف على شريط المقاومة، ثم انحنِ للأمام مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري.
حرّك مرفقيك للخارج بعرض واسع، مع ضم لوحي كتفيك للخلف.
انزل ببطء مع الحفاظ على وضعية الانحناء للأمام.