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Exercises
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后肩
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迷你弹力带俯身后束划船
迷你弹力带俯身后束划船
新手
1
踩住弹力带,保持脊柱中立,向前俯身。
2
肘部向两侧打开,夹紧肩胛骨向后收。
3
保持俯身姿势,缓慢下放。
Resistance Band Exercises
Band Exercise
Band
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
反握
机制
复合动作
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